===

Värme, energi och fånga nuet!

_Meditation är något vackert och harmoniskt, jag vet inget annat sätt som får mig att bli så lugn och avslappnad.
Meditation förknippar jag även med värme och ödmjukhet! Det är något magiskt, helt enkelt.

Här nedan listar jag lite punkter för vad meditation kan ge dig!

_

• Välbefinnandet.
  Du mår bättre in på djupet, du finner harmoni och blir ett med själen. Kort och gått kommer du finna en lycka du aldrig känt innan!

• Stress.
  Du stressar ned med hjälp av meditation, men också är meditation bra på så sätt att du lär dig hantera stressen innan det går för långt! Du lär dig känna igen de tidiga tecknen på stressen och bearbetar det redan då!

• Sömn.
  Du sover bättre, helt enkelt. Får en bättre djupsömn, sover enkelt en hel natt utan att vakna och du känner dig utvilad när du vaknar! Kom ihåg att få dina 8 timmars sömn varje natt!

• Energin
  Du återhämtar dig bättre från psykiska påfrestningar, liksom självläker. Du lär dig andas genom tuffa situationer och lär dig släppa det negativa snabbt.

• Självkänslan.
  Du lär känna dig själv bättre, dina svaga punkter och dina starka punkter. Du ser med klara ögon vad du måste förbättra och vad du ska hylla. Självförtroendet skjuter i höjden just för att du lär dig uppskatta det positiva i livet, inklusive dig själv.

• Nuet.
  Du lär dig stanna upp (även när du går, haha) och granska världen. Ta in de nya årstiderna och se det vackra i världen. Du lär dig leva nu och inte igår eller för tio år sedan, utan nu.

• Koncentrationsförmågan.
  Med tiden kommer du lära dig koncentrera dig bättre, tänka klarare och ha bättre sinnesintryck. Du kommer lära dig att lägga fokus på en uppgift, utföra den bra, släppa den och ge dig an nästa. Vilket i sin tur kommer ge goda resultat!

• Psykiska påfrestningar.
  Med hjälp av meditation kommer du ha lättare att komma ur en depression eller undvika en lika så nedstämdhet. Du kommer bli en gladare människa och genom att bli gladare undviker du depressioner och nedstämdhet. Lika så ångest och utbrändhet, finns en chans att komma ur sådant med!

• Må-bra hormoner.
  Serotonin, oxytocin och endorfiner ökar, det vill säga må-bra hormonerna! Lika så ökar även DHEA som är bra mot åldersrelaterade sjukdomar men också melatonin (bra för sömnen) samtidigt som kortisol (stresshormonet) minskar.

• Immunförsvaret.
  Du håller dig friskare då immunförsvaret stärks! Det vill väl alla, vara friskare?!

• Hjärtat.
  Hjärtat mår bättre av meditation, högt blodtryck sänks och blodcirkulationen ökar. Ditt hela inre bara slappnar av och allt ställs i balans!

• Avslappningsövning.
  Helt enkelt så slappnar musklerna av och får vila lite! Något som verkligen uppskattas hos de flesta!

• Kronisk smärta.
  Meditation är bra för ledbesvär och kan minska kronisk smärta.
  Tala helst med en läkare först och främst innan du börjar, för säkerhets skull!

Textkälla: http://www.halsosidorna.se/Meditation.htm men också egna ord.
Löpsedelsbild: http://www.fotoakuten.se/gratisbilder_foto-9246.html