# Lätt kundalinipass
Author: Tuva-Lena

Här hittar ni en liten filmsnutt på ett enklare kundaliniyoga-pass, speciellt avsett för rygg och nacke.

I början gör man en "ryggflex", där man böjer ryggen framåt resp bakåt. Tänk på att "låsa" huvudet så att det inte följer med i rörelsen, lås där hakan ligger en aning ner mot bröstet. Det här gör man för att inte fresta på nacken. Titta alltså inte upp när ni sträcker er framåt, utan försök att hålla huvudet i samma position hela tiden. 

Här kommer videon, som varar ca 30 minuter. Titta gärna igenom den först.🙂

## Comment 1
Author: Ians

Jätte bra pass!!!!!

## Comment 2
Author: Tuva-Lena

Ja visst är det!🙂Och det tar  ju bara en halvtimme, det måste man kunna unna sig.

Min tinnitus ger med sig varje gång, även om den kommer tillbaka efter några timmar, men det måste betyda att jobbar jag bara på tillräckligt många gånger så kan jag bli kvitt den!

## Comment 3
Author: Ians

Tinnitus kommer ofta från spända nackmuskler, något som många inte vet!

## Comment 4
Author: Tuva-Lena

Mmm, har förstått det för det blir alltid värre när jag sitter vid datorn för länge - i felaktig ställning här ute på landet..😞Men skillnaden känns omedelbart! Kan vrida nacken åt alla hål efter passet!

Nu har jag gjort det här passet i tre dagar i rad, men ikväll blir det "kursyoga" så jag får väl hoppa den här dagen då, hinner inte antar jag..🙂

## Comment 5
Author: szirius

\# 3 ja, det stämmer på mig med! Min tinnitus blir starkare som ett brev på posten så fort jag är stel i nacken, har sovit tokigt etc.  

Jag har en favoritövning som stretchar ut musklerna kringa nacke hals o hela vägen upp mot örat. Man sitter med benen i kors, sätter vänster hand på höger knä och höger hand ner i golvet bakom ryggen, men kroppen är vriden rakt fram och sedan tippar man på huvudet åt vänster. Ibland knäpper det tom till i örat på mig och nåt släpper.

## Comment 6
Author: Tuva-Lena

Tack Szirirus! det ska jag pröva! 🌺

## Comment 7
Author: retep

#5 Min fru Birgit gav en äldre man med tinnitus tio behandlingar med mycket gott resultat. Vet också att flera med tinnitus blivit av med besvären genom TM