# Yoga utan det andliga och mentala?
Author: tlover

Hej

Min man vill börja med något "yogaliknande" utan det mentala/andliga. Jag vet att Yoga är till stor del alt största delen mental/andlig men min man skulle behöva något rörelsemönster som är stretchande men inte bara för de stora musklerna utan även de små.

Jag har för mig att jag hört talas om en "yoga" där man skalat bort det andliga men jag kan inte minnas närmre, någon som känner igen det jag pratar om?

Vanlig stretching hjälper honom inte det har han redan testat.

## Comment 1
Author: Magi-cat

Det finns så många olika yoga-former och det behöver inte alls förknippas med något andligt!

Medicinsk yoga t.ex. Hittade ett klipp, det finns säkert många fler:

http://www.expressen.se/halsoliv/medicinsk-yoga-kan-lindra-plagsam-vark/

## Comment 2
Author: Magi-cat

#0 Kanske den här artikeln kan vara till hjälp? 🙂 Hoppas han hittar någon bra yogaform som passar! Det är ju neurobiologi - inget "mysko"...

"Yoga är inte magi - det är neurobiologi."

"Yoga can supposedly improve depressive symptoms and immune function, as well as decrease [chronic pain](https://www.psychologytoday.com/basics/chronic-pain "Psychology Today looks at chronic pain"), reduce [stress](https://www.psychologytoday.com/basics/stress "Psychology Today looks at stress"), and lower blood pressure.  These claims have all been made by yogis over the years, and it sounds like a lot of new age foolishness. Surprisingly, however, everything in that list is supported by scientific research. 

It may sound like magic that posing like a proud warrior or a crow could have such extensive effects, but it's not magic.  It's neurobiology. "

https://www.psychologytoday.com/blog/prefrontal-nudity/201109/yoga-changing-the-brains-stressful-habits

## Comment 3
Author: tlover

Hur hittar man var man kan lära sig medicinsk yoga

## Comment 4
Author: Magi-cat

#3 Det går att hitta flera länkar på google. Bl.a. via Boll. Jag har dock ingen som helst aning om vilka som är bäst eller bra.

## Comment 5
Author: magdalena...

Friskis&svettis yoga klasser kommer passa honom väldigt bra som start.

## Comment 6
Author: tlover

#5 Friskis och svettis finns inte här

## Comment 7
Author: fridelfina

Yinyogan är också "oandlig", men jag tänker också att det beror mycket på läraren hur "andlig" yogan är. 

När det gäller Mediyogan så om du kollar [här](http://sv.mediyoga.com/hitta-en-instruktor/ "här") kan du leta instruktörer, kan också tipsa om att yoga hemma med skiva, de har små instruktionshäften som förklarar hur man gör. [Här](http://www.mediyogashop.se/cd-skivor/startpaket/ "Här") hittar du startpaketen, rekommenderar att börja med 2 eller 3 (det är inte mer intro i 1 utan det är intro i dem alla, så det funkar finfint)

## Comment 8
Author: NiklasTyreso

Muskulära avslappningsövningar ex progressiv avspänning är bra. Att träna lugn djupandning är också icke religiöst.

## Comment 9
Author: tlover

#7 Tack för länken får kolla in den.

Det är just via en DVD som han testade men det var för religöst för honom.

#8 Han mediterar redan 2 gånger dagligen, sammanlagt ca 1½-2h och då, tja man djupandas ju inte men man ytandas inte heller. (Han stretchar också varje dag)

Jag får googla på progressiv avspänning.

Eventuellt har han hittat nått som funkar för honom, Det är inte yoga men träning i alla fall. Powerwalking, han kan göra det utan att få ont.

## Comment 10
Author: StillaSinnet

inom mindfulness finns "rörelseavslappninga" som kan jämföras med yoga men är ickereligiös och kan därför användas inom förskola och skola på ett enklare sätt