Yoga - allmänt

Hur lång tid?

2016-07-23 16:34 #0 av: Blanksteg

Hur lång tid tog det för er tills de olika yoga-ställningarna inte gjorde ont längre? 

Jag tycker "hunden" är jobbigast, av de ställningar jag testat. Och på yogapassen så kör vi ju den ställningen ganska mycket. 

Anmäl
2016-07-31 12:43 #1 av: Artlink

Alla asanas ska tillämpas med anpassning utefter din kropp så att de aldrig gör just ONT. Det får sträcka och dra, men aldrig smärta. 

Om hunden gör ont så beror det kanske på att du har händerna för nära fötterna så lutningen på ryggen blir för brant eller att du inte knäar tillräckligt mycket så ryggen hålls rak. Om du försöker hålla benen helt sträckta med fotsulorna ordentligt ner mot marken och är för kort i baksidan låren för en sådan övning så kommer ryggen ansträngas och det får inte ske. då kan du skada dig. Se till att ryggen kan vara spikrak och anpassa avståndet från fot till hand och dina böjda knän utefter ryggen. 

Sajtvärd: Yoga & Meditation iFokus
Medarbetare: Stenar i Fokus

Anmäl

Bli medlem på iFokus

För att kunna delta i diskussionen måste du bli medlem på iFokus. Det går snabbt, enkelt, och kostar ingenting. Medlemskapet ger dig tillgång till över 300 sajter.