Med träning och övning och ett bestämt sinne har jag skapat vanor som gör att jag stannar upp och är medvetet närvarande och uppmärksammar det som är fint och bra i tillvaron. Att lära dig grunda kroppen tycker jag är en bra start till medveten närvaro, jag brukar lära ut olika tekniker till mina deltagare som att vara fullt fokuserad i en vardagssyssla. Diska och enbart känna, se och höra disken, vattnet, värmen, kylan och bubblorna. Jag tycker om att göra tacksamhetssteg. Vilket är att uppmärsamma det positiva genom att rabbla det positiva som finns och skett. Tex jag är frisk, jag kan hoppa, jag har en familj somm älskar mig, jag älskar min familj, jag har lärt känna en spännande person osv. Blir du lätt stressad är det en idé att träna djupandning, djupandning sätter igång en avspänningsprocess i kroppen.

Ta några riktigt djupa andetag ända ner till bäckenet och upp till nyckelbenen i lugn takt och följ med andetaget genom kroppen både på in- och utandning, är mitt enklaste tips för närvaro i nuet.