#0: jag beundrar alla er som klarar av att meditera. Trots att jag har gått på mindfulness i tre år, fixar jag inte att komma till meditationsstadiet utan en levande persons guidning. Därmed funkar heller inte förinspelad guidning. Hjärncellen studsar bara som en pingpong boll i kraniet.

Andningsteknik är dock guld värt ❤️

Det har du verkligen rätt i! Min hjärna spelar också pingis, men jag försöker att öva på att fokusera på rätt sak. Jag förstår verkligen att du tycker att det är svårt! 🙃

Jag brukar även ibland sätta på till exempel ett poddavsnitt med en guidad meditation. 🙂

#0: själv har jag ett mantra jag upprepar tyst och stilla i mitt sinne när jag mediterar. Uppmärksamheten får dock gå dit den vill under meditationen. Även som komplement händer det att jag sitter tyst, utan mantra, eller fokus och bara är i den inre stillheten. Det är två olika former som kompletterar varandra för mig.

#4: väldigt fint.

#4: Jag lägger både vid yoga och meditation fokus på andningen. Leder tillbaka tankarna till den när jag börjar tänka på annat.

#6: andningdfokus är viktigt! 👍

#6: det är nog två olika sätt att meditera på :) märkte själv för länge sedan att jag sjönk mycket djupare, och det blev mycket behagligare utan bestämt fokus… Men det är väl vad man föredrar. Vissa lär ut med fokus, andra utan.

#8: Beror ju på målet och individen. För mig blev det lättare att verkligen sjunka djupt om fokus börjar med andningen. Har även testat annat men inget som fått lika bra ”effekt”. Utan fokus försvinner tankarna iväg för mig. Men det kanske blir bättre med tiden tänker jag.

#9: det blir det helt säkert. Det är sant, beror på individen och omständigheterna. Jag började med andningsfokus för kanske 17 år sedan eller så, och ja, då hade det bra effekt också.

#10: Jag började för några månader sedan.

Det med andningsfokus är bara något som jag tycker är skönt när jag mediterar och så, men såklart är det olika för alla. Visst vore det trist om alla tyckte likadant. Man lär sig alltid något nytt. 🙂

#12: Exakt 😊

#13: ☺️☺️

Jag kör DrnBensons Relaxation Respons: https://youtu.be/nBCsFuoFRp8

Enkelt, effektivt och starkt vetenskapligt stöd.

#15: 👍👍

Jag kör också andningsteknik. Det är ganska bra (för mig). (y)

#17: det brukar jag också göra. Det känns bra för mig för jag behöver jobba på min Andning.

Sällan men när jag väl gör det så gör jag som Mulka 😃

#19: 👍