Kan man yoga sig till viktminskning?
Jag är i sluttampen på en livsstilsförändring.
Sedan strax före semester började projektet gå ner i vikt.
Jag är på sluttampen av den resan och har några reflexioner kring viktminskning.
Vad jag har lärt mig är att vikten och vad jag äter har ett beroende av sömn och stressnivåer.
Sover jag dåligt tillsammans med ökad stress är det lätt att hamna i viktsökning.
Att ha dålig sömn kan i sig ge ett stresspåslag.
Vad är då kopplingen till yoga och meditation?
Lugna yogapass löser upp fysiska spänningar och leder till bättre avslappning och större möjligheter till ökad sömnkvalitet.
Ett yogapass tar bort fokus från dagliga problem och kan isig ta ner stressnivån till uthärdliga nivåer.
Yoga är bra vid en viktresa - däremot ska det inte kännas som ett måste för då blir det tvärtom - att yogan bidrar till högre stressnivåer.
Lägg ambitionsnivån så att det känns bra. Prova några enkla övningar och se till att få in det som rutin under dagen.
Oavsett om du håller på med en viktreducering eller inte är yoga en bra metod att öka välbefinnandet.
Nu har jag bara något kilo kvar av min planerade viktsreducering och jag har fått många positiva upplevelser när jag nu slipper att dra på alla extra kilon.
Man motionerar inte för att bli yngre utan för att bli äldre.
- Redigerat 2023-09-24 08:54 av Pyttelite
![[Zefirka]](/images/avatar-dead.svg){kind=avatar}
Det visste jag inte, och grattis!
#0: Fint att det gått bra för dig! Yogan är ett bra verktyg för att må bättre på många sätt och det tycker jag är bra. ❤️😊
#1: Tack!
Det är så mycket enklare när man är några kilo lättare och yoga hjälper till att stressa av.
#2: Tack!
Håller med att yogan är ett bland flera verktyg som behövs för att man ska må bra. Det behöver heller inte vara så avancerat.
Man motionerar inte för att bli yngre utan för att bli äldre.
Vad roligt att du har hittat ett sätt som fungerar. Grattis till framgången. 💐
Håller med om att god sömn och minskad stressnivå gör så mycket för måendet.
Även yoga gör gott. Testade mig fram med olika övningar förra vintern/våren men tappat bort det i sommar. Får bli nya tag. 🙂
#3: det är jättebra. Att det inte behöver vara jätteavacerat alltså. 😊❤️🌺
- Redigerat 2023-09-28 09:40 av [Mulka]
Och att man kan använda yogan till så mycket.
#0:
Bra att du lyckats med din viktnedgång. Jag är själv på slutet av min viktnedgång och ligger nu på normalvikt. Behöver egentligen inte gå ned mer, men eftersom vikten fortfarande går ned så får den fortsätta så ett tag till.
Jag tror att yoga och även meditation är bra för hela välbefinnandet, psykisk, fysisk, själsligt.😊
Själv gör jag just yogaövningar en gång i veckan, men mediterar ju två gånger per dag
#7: Tack!
Det är lycka att kunna se sina fötter igen.😊
Jag håller med dig i allt du skriver om välbefinnande men det är också inget man får gratis utan det krävs en del jobb.
Fint att du är normalviktig - har fortfarande några kilo kvar men det ser just nu bra ut.
Man motionerar inte för att bli yngre utan för att bli äldre.
#8:
Nej, det är inget man får gratis. För mig är det att räkna kalorier som har funkat (och att jag äter vegetariskt). Men yogan, fysiska aktiviteten, mm gör ju också sitt.
Så bra! Både du och jag får se till att hålla i detta nu.
#9: Min modell har varit räkna poäng som matchats mot vardagsmotion.
Bilförbud till jobbet och till det lite extra.
Det viktigaste är att man hittat något man kan lita på inte att vikten ska försvinna fort.
Bättre att hitta sätt som man kan orka med än att ”svälta”.
Nu kommer det att funka både för dig och mig - är mkt övertygad!
Man motionerar inte för att bli yngre utan för att bli äldre.
#10: Okej. Ja, man får nog hitta det som funkar bäst för en själv. Min vikt har gått ned ca 0,6-0,7 kg i veckan i över ett halvår. Det kan nog vara ganska lagom. Svälter man sig själv håller det inte länge, och är ohälsosamt.😊
#11: Min viktminskning liknar din och det känns så skönt att vara lättare.
Är både piggare och gladare nu än i min ”feta” period. 😏
Man motionerar inte för att bli yngre utan för att bli äldre.
#12: Samma här. När jag går upp kanske 7 våningars trappor så märker jag skillnaden. Det var riktigt jobbigt förr, men nu märker jag knappt att jag gått trapporna.
Skönt är det.
- Redigerat 2023-10-26 05:13 av snowy00
Starta ny diskussion
