Det är precis likadant med mej. Jag mediterar varje dag men gör jag uppehåll i typ en vecka av någon anledning så blir jag väldigt orolig och mår sämre psykiskt. 

Jag är nog beroende av meditation 🙂

Håller med er andra, när jag inte hinner med yogan så mår kroppensämre och även psyket! Och det konstiga är ju att jag Vet att jag får mindre gjort om jag inte tar mig tid att yoga, Ändå gör jag mig inte den tiden i långa perioder. Man är bra dum ;):

Tack för att Ni delade med Er! :-)

Sover sämre eller vaknar ofta, ryggen pajar och det sätter sig på humöret och blir mer irriterad, så man får vara tacksam så länge man får sådana tydliga signaler om att det är dags att ta tag i sig själv!

Det blev 40 minuter hatha-yoga idag och jag avslutade med en rejäl eldandning, som egentligen hör till kundalini-yogan men jag tycker att den bör ingå för efteråt känner man sig "rensad" i kroppen.  Eldandningen är blodrenande, ganska jobbig innan man kommer på tekniken, men väldigt effektiv.🙂

Jag nöjer mig med ujajiandning vid yoga.

För mig låter eldandning mer som ett slags hyperventilering. Om kundalini-ormen en konsekvens av eldandning, så förstår jag var den upplevelsen kommer ifrån. Rätta mig gärna om jag är helt fel ute.

#5 Ha ha, jag har ingen aaaning faktiskt!😃 Känner mig bara så fräsch efteråt. Eldandning är ett slags hyperventilering, får man väl kalla den, och innan man kommer på själva tekniken får man "börja om" eller pusta lite. Men efter några ggr så flyter det på som det ska och man upplever att man kan "sitta hur länge som helst".

Berätta gärna vad ujajiandningen går ut på! Har jag inte hört talas om - är ganska ny inom kundaliniyogan ..🙂

För mig är ujaji-andning synonymt med yogaandning. Eldandas gör man bara i ett fåtal kraftfulla asanas/positioner. Jag visste inte att eldandning ingår i kundalini. Faktum är att jag har läst att den korta andningstekniken inte är speciellt nyttig. Jag tar dock ingen egen ställning i den frågan eftersom jag vet för lite.

Vid ujaji andas man in genom näsan och sen liksom väser man ut luften genom näsan. Du kan lära dig tekniken genom att hålla en spegel i handen och andas in. Stöt sen ut luften som om du skulle skapa imma på spegelytan. Du känner då att du automatiskt  spänner de nedre magmusklerna för att få till det. Gör samma sak igen, med spända magmuskler, men med stängd mun. Det uppstår då ett väsande ljud. Dra ut på både in- och utandning och försök andas i takt med positionerna. När man ska andas in och när man ska andas ut ger sig självt i de flesta asanas.

Andningen hjälper dig att hålla "rotlåset", dvs att hålla både bäckenbotten- och magmuskulaturen spänd under hela yogapasset. DET är svårt, tycker jag. Det är så lätt att tappa det ena eller det andra, men övning ger färdighet.

Här lägger jag en länk som talar om vilka hälsovinster just ujaji- , som utanför yogan kallas för effektiv Andning, har.

Å tack så mycket!

Jodå rotlås vet jag vad det är, det avslutar man eldandningen med också och jag har samma svårighet som du, att hålla alla låsen låsta.😉

Väldigt bra beskrivning av ujajiandningen! Den påminner faktiskt mycket om eldandning - munnen stängd, andas genom näsan och stöt ut luften genom att använda de nedre magmusklerna. Tack än en gång!🙂

🙂