Har du provat att leta på youtube? Sök på engelska så får du fler träffar. Om det finns för just stelopererade ryggar vet jag inte, men massor för scolios. Du vet bäst själv hur mkt du kan göra🙂

Så bra att du kunde tipsa Szirius, jag har inte en aning om var man kan hitta det fast youtube har ju det mesta. Kanske om man söker på "medicinsk yoga" också, Göran Boll's ni vet..?

Du skulle också kunna kontakta dem på sidan och fråga om de har några tips för dig med de problemen..

Förstår att det är svårt om man inte har råd med klasser. Men och det är ett stort MEN!

Om man har specifika problem med sin kropp, inte bara lite ont här o där eller lite stel. Så tycker jag att man skall investera i en ordentlig instruktör. De flesta yogastudios har möjlighet till enskild träning, det kostar mer per gång men ger mer tillbaka.

Man går och får ett program som passar för de problem man har och kan sedan träna hemma, ev så gör man en uppföljning emellanåt.

Då får man ett program som är anpassat efter de problem man har, så man inte gör sig illa och förvärrar problemet genom att försöka hänga med de andra i en klass. Det är svårt att som instruktör kunna ge specifika råd till EN deltagare när man har flera i en klass, utan det blir mer generella råd då. Om du har ont i ryggen….. så kan du göra så här istället

Ändå kanske inte ens det passar om man har scolios och stelopererad rygg, utan man kanske måste göra på ett helt annat sätt, och välja bort vissa rörelser och ersätta dem med helt andra etc

Man kan förbättra ALLA tillstånd med yoga, men det krävs kunskap om hur man gör och en realistisk insikt i hur långt man kan nå! Men bättre rörelse förmåga är bättre än ingenting och det gör väldigt mycket för känslan i kropp och sinne och hälsan, Även om man aldrig kan slå en knut på sig själv!

Så jag skulle rekommendera Dig och andra med specifika problem, att sparar ihop till en privat lektion o sedan tränar med utgångs punkt från den.

Tror inte att man om man är ovan yoga utövare kan börja att yoga genom att titta på en video bara, OM man har specifika problem.

Vi andra som bara är stela som kylskåp kan göra det! Men oftast kan vi inte göra etter värre genom att försöka kröka oss så långt vi kan o tänja, det brukar ta stopp innan man skadat sig 😉. Har man däremot opererat sig så får man förhålla sig till de förutsättningar man har på ett vettigt sätt och jobba ut ifrån det! 

Så mitt råd är, kolla runt lite efter någon som kan medicinsk yoga, och vad de tar för en privat lektion, var tydlig med dina ekonomiskt begränsade resurser och att du kanske bara har råd till en lektion nu och då  och behöver hjälp till själv träning i första hand. Och behöver att läraren fokuserar på Dig när du är där, enbart på Dig! Då får du ut mesta möjliga för det du betalar för! 

Gör också klart för instruktören vilka dina problem är Innan du börjar lektionen, så att inte värdefull tid tas ifrån själva träningen, genom att man  behöver berätta om varför man är där! Och instruktören skall stå där och hitta på lämpliga övningar där o då! Bäst är det om instruktören kan förbereda sig innan, även om man kanske får göra vissa justeringar när man har klienten framför sig, ibland går det bara inte även om man är förberedd och har läst på, för att klienten inte klarar så mycket som man trodde, eller tvärt om.

Jag vill tacka för alla bra tips & råd. Jag har tyvärr så dålig ekonomi att det är helt omöjligt för mig att kunna spara ihop till något. Det är psykiskt påfrestande att vända på varenda krona, men jag har överlevt hittills!

Jag kan glatt meddela att jag fann en bra yogakanal på youtube. "Ekhart yoga" heter den & där finns tonvis med olika övningar. :) Nackdelen är att jag skulle behöva en handledare, för jag känner mig tryggare med fysisk närvaro & kunnig vägledning. Jag blir lätt handlingsförlamad om jag ska försöka hitta en bra väg, i ett främmande område.

Jag har provat övningar för att öka rörligheten i axlar & nacke. 3-4 tillfällen bara, men det märks en liten förändring. Jag är hoppfull & önskar att någon ville hålla i gratispass, eller bara tipsträffar. Jag vill ha yoga med gemenskap. ^^

#4 vad braa att du hittade något och har börjat testa lite👍. Prata med alla du möter o berätta att du önskar träffa nån som kan hjälpa dig visa lite övningar, så ska du se att någon kommer dyka upp🙂. Till slut kommer du själv kunna vara den som drar ihop ett gäng o kör yoga hemma😉

Den dagen jag besitter tillräckligt med kunskap & erfarenhet, är då jag delar med mig av den. Jag kan sätta det som ett delmål i livet. Om cirkus 50 år så är jag nog tillräckligt kunnig & då ni får er officiella inbjudan till fröken Saras gratisyoga. :p