PASS 1: Veckans Meditation - Avslappning med Helen
Inbäddat innehåll kan använda tredjepartscookies och spårningsskript.
Välkomna till ett pass i serien ”Veckans Meditation”
Första passet är ett pass är gjort av Helen Kåselöv och är ett 7 minuter kort avspänningsprogram.
För den som är alldeles nybörjare är det bra att veta följande:
Passet kan mycket väl genomföras liggande - har man en ”oböjlig” kropp är en traditionell yogaställningarna en träning i sig.
Bli inte orolig om du skulle få värk efteråt. När du slappnar av mycket spända muskler kan det bli den effekten.
Du kan också få krypkänningar och det är heller inget farligt.
Känner du ett för stort obehag - bryt och prova vid ett annat tillfälle.
Berätta gärna hur du upplevde passet och hur du mådde efteråt.
Bäst är det förstås att köra passet varje dag men är ni som jag blir det sällan av och är en alldeles för hög målsättning.
Min rekommendation är att åtminstone göra övningen tre gånger under veckan.
Första gången är allt nytt - andra får man lite mer hum om hur det funkar och först tredje gången blir det ”på riktigt”.
Ni väljer själv hur ofta ni vill träna.
Helene har också en webbplats och flera övningar på youtube och workshops, se länken nedan:
Lycka till med veckan pass!🌺
Man motionerar inte för att bli yngre utan för att bli äldre.
- Redigerat 2021-01-18 21:42 av Pyttelite
DAG 1:
Igår körde jag PASS 1 och tyckte att det gick bra.
Kanske berodde det på att det var helg och jag inte jobbat.
- För mig är det axlar och ansikte som som är mest spända och ibland lyckas jag slappna av och ibland inte.
Tänker att göra passet idag innan jag ska somna.
Hur har det gått för er andra?
Man motionerar inte för att bli yngre utan för att bli äldre.
- Redigerat 2021-01-19 21:25 av Pyttelite
DAG 2:
I går blev det senare än vanligt men bestämde ändå att avsluta kvällen med passet.
- Känns storartat att köra två pass på raken även om de nu bara är sju minuter.
Någon annan som testat?
Man motionerar inte för att bli yngre utan för att bli äldre.
- Redigerat 2021-01-19 21:25 av Pyttelite
Jag gjorde pass 1 idag och det kändes bra 😊 utöver det blev det en stunds meditation i kapellet, efter mässan och så har jag promenerat med hunden. Har haft några dagar med mycket tystnad, vilket jag behöver rätt ofta.
/Désirée
#3: Fint med meditation i kyrkorum och långa promenader.
Hoppas att passet gick bra.
Man motionerar inte för att bli yngre utan för att bli äldre.
Passet gick bra och gav mersmak, men tyvärr inget pass idag. Kanske får in det innan jag ska lägga mig.
/Désirée
DAG 3:
Det blev ingen tid för passet på dagen och sedan var jag för trött och rastlös på kvällen.
DAG 4:
Vaknade med huvudvärk och började dagen med ett pass. Kände spänningar i axlar som klingade av något efter hand.
Man motionerar inte för att bli yngre utan för att bli äldre.
- Redigerat 2021-01-21 22:51 av Pyttelite
Jag är på pass 2 nu
/Désirée
Starta ny diskussion
