Så smart, det hänger jag gärna på 😊 Jag har glömt bort mig lite, så jag måste skärpa mig igen 😊

Jag har alltid andats ytligt. Alltså inte nödvändigtvis jättefort, men inte tagit riktigt djupa andetag annat än när jag t ex har cyklat.

Det här har jag tänkt mer och mer på och försökt att få in en ordentlig Andning i vardagen, men inte riktigt lyckats.

Så när Adriene la upp en "30 days of yoga" med fokus på Andning så kände jag att "det här är något för mig!". Men när spellistan lades upp så hade jag inte riktigt tiden att köra mer än 10-15 minuter yoga vissa dagar och därefter så inträffade lite annat.

Men i alla fall så började jag till slut och ska idag köra mitt sista pass.

Det har varit enklare övningar med mycket fokus på Andning. Och efter bara ca en vecka, så började jag att få in den här djupa lugna andningen i min vardag! Ibland har jag fallit tillbaka lite, men påmint mig själv om att fokusera på andningen.

Den största grejen jag har märkt är att jag som typ alltid fryser, knappt fryser alls längre! Inte ens när jag går ut och sätter mig i en kall bil på morgonen! Helst fantastiskt! Varför kunde inte någon lära mig att andas rätt för typ 20 år sedan!?

https://www.youtube.com/playlist?list=PLui6Eyny-UzzJ4NSTesh4xRWg4ZWNz5s4

#1 Kul att du vill hänga på här! 🌞

Ah, det där med Andning behöver jag också bli bättre på! Var hittar man de där passen med Adriene?

#4 Tack för påminnelsen! Kopierade länken för att lägga in den, men glömde tydligen den sista biten 🤪 https://www.youtube.com/playlist?list=PLui6Eyny-UzzJ4NSTesh4xRWg4ZWNz5s4

#0: Tack! En sån här tråd behövde jag. 😅

#5 Tack, det ska bli intressant 😊

#6 Haha, det var du som inspirerade mig när vi började prata yogamattor! 😁

Tänkte att det hör hemma här och att fler har chansen att ta del utav vårat yoga-snack 😋

#7 Kul! Uppdatera oss gärna om hur det går, under resans gång 😊

Tur att jag klarade av dag 30 i förrgår. För från och med igår så är mitt knä dåligt, så nu är det väldigt enkel yoga i några dagar. Igår var det mest sittande stretch som inte involverade knäna 🤪

Idag kunde jag köra lite stående också och en headstand.

#9: Ajajaj, hoppas knät repar sig snabbt.

Krya på ditt knä!

Jag har åstadkommit urtjusiga blåmärken på överarmarna efter att ha tränat på kråkan (the crow). Klarade det till slut i nästan en sekund. Skyller främst på kass balans men också klena handleder som är under uppbyggnad. 😅

#10 #11 Tack! 🌻 Känns bättre idag än igår. Men så var det mycket gå, krypa och kräla på jobbet igår. Idag var det lugnare med den biten och fick en kafferast också 😋

#12 Haha, jag har också fått blåmärken utav den en gång, men jag får blåmärken bara man petar på mig 😅 Det roliga är att det var förra veckan jag fick blåmärken och inte dem första månaderna jag körde den 🤪

Idag känns knäet ytterligare bättre, så jag vågade mig på 20 minuter med fokus på mage, rygg och överkropp. Till skillnad från de tidigare försiktiga stretchövningarna, så kunde jag nu arbeta lite mer 😎 Men ingenting som belastade eller böjde knäet för mycket.

Känner att jag börjar få ordentligt kontroll på mina head stands nu 😁

Tidigare när jag har börjat bli trött så har jag blivit vinglig, men trots att jag styrketränat med fokus på armar, mage och rygg innan, så kändes mina head stands riktigt stabila idag 😄

#15: Vad roligt, grattis! 😄

Jag klarade precis av kråkan (i mer än någon sekund…) för första gången!
Okej, okej, jag har en yogakloss som stöd för pannan för jag är så jäkla nojjig att stå på näsan men ändå. 😋

#16 Starkt jobbat!

#17: Tack! Fortsätter nöta och det är inte direkt den vackraste kråka men den flyger iaf i en typ 10-15 sekunder innan balansen ger upp.

#18 Äh, vem är vacker när man kör yoga? Inte jag iaf 😅

#19: Haha, skönt att höra att man inte är ensam om den känslan. 😆

Fick meddelande att det blir en yogakurs i höst igen.

Vi yogar bort pandemin.🤗

#21 Härligt! 😁

När ni började med yoga, var det då någon typ av rörelser eller poser som ni…ehm, jag vill inte skriva "hatade" eller "avskydde", det låter lite väl hårt, låt säga "såg fram emot mindre än andra"? 🤨

För mig var det utan tvekan balansövningar där man ska balansera på en fot. Jag har alltid haft dålig balans så det har varit med en hel del muttrade svordomar och en stor skopa frustration som jag tagit mig igenom de delarna av passen. "Övning ger färdighet" sägs det och det verkar banne mig stämma för mig och min balans också. 😄 Jag skulle inte säga att den är "bra" än, men jämfört med var jag började så har det helt klart hänt grejer! Idag kom jag på mig själv med att faktiskt bli riktigt glad av att dagens pass hade mycket fokus på just balans. 😅

#23 Njä inte direkt. Men när det blir alldeles för långa sektioner med att stå i "forward fold", så tycker jag att det blir tråkigt och mina ben somnade nästan förr 😅 Så det är väl inte posen i sig, utan bara att stå länge i den som var problemet och är tråkigt än idag 🤪

#23: Inte övningarna som sådana men sittställningen - jag har total obalans i kroppen.

Idag kommer att bli den 183:e dagen i rad som jag kör yoga 😁 Innan det missade jag en dag när vi körde hockey sent en kväll…

#26: Holy moly, det var ju nästan exakt ett halvt år! Wow.

#26 Waow! Så jätteduktigt av dig! 👍😊 Jag kämpar fortfarande med att få till det de flesta dagarna i veckan.

#27 #28 När man har kommit över 100 dagar så känns det inte som att kan bryta trenden och börja om från början igen 😅😁

238 dagar i rad med yoga nu! 😁

#30: Wow! 😄

Jag visste inte riktigt hur jag skulle meditera tidigare, sen läste jag denna artiklen och körde på det; https://www.xn--splive-jua.se/spirituellt/andlig-guide-meditation/
Kanske hjälper någon annan :)

Finns tekniker du kan använda för att inte få "ont" I benen när du mediterar. Verkar inte som många känner till, men de är hämtade ur Dr. David hawkins bok. "Healing and Recovery".
Jag litar på honom ganska mycket. Har själv använt teknikerna, har lyckats nå 1,5h i meditation sittandes utan att gå ur full lotus. Vill nå 4h, men inte där än.

Dags att ta sig upp ur stolen och köra dagens yoga-pass 😅

Fegade ur sista yogapasset - tog spruta igår och mår så där.

#35 Krya på dig! 🌼

Tack!

Lite kul ändå när ens vänner stöter på en yogarörelse online och kräver att du ska utföra den 😅😂

#38: Snyggt! 😀
Vad heter rörelsen?

#39 Ingen aning om vad den heter 😅 En kompis skickade en video på Instagram 🤪

Men du börjar liggande på rygg med rumpan nära väggen och fötterna mot väggen (eller dörren i mitt fall). Och armarna bakom huvudet. Sedan så trycker du dig upp i posen som du ser på bilden och kan om du vill göra någon rörelse med ena benet.

#40: Aha, tack för beskrivning! Det där måste jag prova. Med extra vaddering att landa på för jag har säkerligen inte din bålstyrka (ännu). 😅

#41 Hittade en video på Instagram. Vet inte om du kan se den om jag lägger in en länk här. Men jag testar. https://www.instagram.com/reel/CZR8CZDBVAm/?utm_medium=copy_link

#42: Tack, länken funkade galant! 😁
Var som väntat för klen i skuldror och axlar. Nu har jag iaf en till rolig övning att jobba upp styrkan till.

#43 Vad bra att den fungerade! Alltid kul att ha något att jobba mot! 😁

#44: Oh ja! Jag har dig att tacka för så mycket av mina yoga-inspiration! 🤩

#45 Kul att höra! 😊

Ett tips till alla som söker nya poser och rörelser inom yoga eller bara behöver lite mer motivation.

Pinterest har mycket! Jag har en mapp med grejer som jag vill lära mig. När jag känner att jag börjar tappa motivationen, så kollar jag där och blir genast mer motiverad till att träna smidighet/styrka för att kunna klara av grejerna 😁

Efter säkert två månader utan yoga (😨) är jag äntligen back on track sen snart 3 veckor och det är först nu som jag börjar känna mig uppmjukad igen.
Jädrar så stel jag blivit under avbrottet. 😫 Först vart jag sjuk (omikron) sen var det inflammation i tummen…sen var det något annat jäkelskap men nu så är det ordning igen. Så underbart skönt för både kropp och sinne! 🤸‍♂️

#47 Så bra att du mår bättre nu! 🌹

Själv så nådde jag 365 dagar med daglig yoga i början av februari 😁

#48: Tack och grattis! 🥳 Har du någon ny milstolpe du siktar mot?

#49 Tack! 🌼

Nästa "stora" milstolpe får nog bli två år 🤪

Kändes riktigt motigt med yogan ett tag när handleden krånglade i ett par månader. Men eftersom att jag har nått såhär långt, så kämpade jag på med stående och liggande rörelser 😅

#50: Väl kämpat! 🏆 Tror du kommer klara nästa milstolpe galant.

#51 Tack! 🌹 Får hoppas det 😋

Motigt är bara förnamnet här 😢

#53 Heja, heja du kan ta dig igenom det! 🌹🌹🌹

#54 Tack, jag måste ta mig i kragen. Jag har anmält mig till ett hälsoprogram, som jag hoppas ska putta mig i rätt riktning.

#55 Det kommer säkert att få igång dig! 💚

Det är ett treveckors program online, med fokus på bra mat och motion, som börjar i början av maj. Jag är ju lite av en ensamvarg, när det gäller träning och motion. Så jag tror att detta kanske kan funka för mig. Fram till dess fortsätter jag med mina promenader med Zaki och lite enkla yogaövningar.

#57 Så länge du gör något, så är det alltid bättre än inget 😁 Ett tre veckors program kan mycket väl hjälpa till att få in lite nya hälsosamma vanor 🙂

#53: lycka till med programmet. 😊